Angstbehandling: Forståelse og forebyggelse af angstanfald
Angst er en tilstand, der kan virke ubegribelig for dem, der ikke har oplevet det selv. Men for dem, der har haft en angsttilstand, er der ingen tvivl om, at det kan være en helt forfærdelig oplevelse. Der er dog nogle måder at arbejde med kroppen og sindet på, som kan virke forebyggende mod angstanfald. Jeg har selv hjulpet mange klienter med at slippe af med deres angst, og jeg vil gerne dele min tilgang til angstbehandling med dig.
Hvad er angst, og hvordan opstår det?
Angst er en kompleks tilstand, der kan se ud på mange forskellige måder. Det kan tage form af angst for fremtiden eller følelsesmæssige reaktioner på en ubearbejdet oplevelse fra fortiden. Men hvis man vil tale om angstanfald specifikt, så skal to ting være til stede samtidigt. For det første skal der være noget, der udløser en ængstelig reaktion i kroppen, som fx hjertebanken eller svimmelhed. Og for det andet skal sindet blive bange for disse reaktioner og frygter at miste kontrollen eller dø.
Min erfaring er at angsten har et budskab til os, som der er brug for vi tør lytte til før angsten kan slippe sit tag i os. Nogle gange fortæller angsten os fx at vi er på vej i en forkert retning, eller at der er noget fra fortiden vi har brug for at bearbejde.
Gamle traumer aktiverer vores primitive hjerne
Når der forekommer deciderede angstanfald, kan det skyldes gamle traumer, som bliver reaktiveret. Når traumet er blevet aktiveret, kan vi ikke længere kontrollere os selv med rationelle tanker og forklaringer. Så overtager kroppen og en mere primitiv del af hjernen, der reagerer hurtigere og hjælper os med at overleve i situationer, hvor vi skal reagere hurtigt. Det er derfor, der er mange, der oplever, at det ikke hjælper på deres angst at gå i samtaleterapi, da det kun giver en forståelse af angsten uden at løse problemet.
Hvad kan vi gøre for at tæmme angstanfaldene?
Min tilgang til angstbehandling er at lære klienterne ikke længere at blive bange, når kroppen reagerer. Dette har jeg fundet ud af, at det virkelig hjælper på at tæmme angstanfaldene. Det er en proces, hvor man lærer sin krops reaktioner at kende, så man med tiden holder op med at blive bange for dem. Og når kroppen kan reagere uden vi bliver bange for det, vi føler i vores krop, så kan vi nogle gange mærke frygten, men lade den passere uden den udvikler sig til et decideret angstanfald.
Mine klienter har fortalt mig, at det er en meget kropslig oplevelse at slippe af med angsten. Det er som om, at angsten brænder ud eller som om kroppen endelig har hørt noget, der har skreget på at blive hørt i lang tid. Jeg har fået lov at dele to klienters personlige oplevelse med dig for at give eksempler:
“Jeg kunne ligesom være der på en anden måde. Det var som om der var noget, der havde fyldt så meget, og så var det sådan ligesom bare… Nå… Der var et eller andet der slappede af tror jeg man kan sige.
Det var første rigtige nattesøvn jeg fik i lang tid. Jeg sov halvanden dag nærmest. Men det er rart fordi jeg ikke havde kunnet sove i så lang tid.”
“Men så efter jeg havde været inde hos dig i noget tid, så begyndte jeg at mærke glæde. Jeg kunne glæde mig til at selvom noget nok blev svært, så måtte vi bare finde ud af det. Jeg kunne være i det på en helt anden måde. Det var det første store at wow, jeg kunne mærke glæde.
Det andet jeg kunne mærke meget tydeligt er sådan en taknemmelighed. Jeg kan ikke beskrive, hvordan taknemmelighed føles, men det er sådan en “Fuck hvor er jeg heldig” følelse. Sådan en følelse af at være pisse privilegeret.”
Din krop gør alt for at få din opmærkshomhed og guide dig i den retning du inderst inde drømmer om. Jeg vil gerne hjælpe dig med at forstå hvad den siger!
0 kommentarer